TIPIn treeniblogi

Aamupaino 133,4kg

kyykky: L 20kg 1. 35kg 2. 45kg 3. 50kg 4. 55kg V 35kg

ylätalja: L 40kg 1. 50kg 2. 60kg x10 + 55kg x5 3. 55kg 4. 60kg V 40kg

soutu: L 30kg 1. 40kg 2. 50kg 3. 60 kg 4. 70kg V 35kg

maha: e 1,25kg o 1,25kg v 1,25kg jn *

Ruokavalio

Lounas: paellaa ja salaattia

Päivällinen: kahden munan tonnikalamunakas ja ananasmurskapurkki

Iltapala: kuppikeitto

Lisäravinteet: porevitamiini, magneessium kapseli, 2x omega3 kapseleita