TIPIn treeniblogi

Aamupaino 133kg

kyykky: L 20kg 1. 35kg 2. 45kg 3. 55kg 4. 65kg V 35kg

ylätalja: L 40kg 1. 50kg 2. 55kg 3. 60kg 4. 65kg V 35kg

pystäri: L 16kg 1. 18kg 2. 20kg 3. 24kg 4. 32kg V 18kg

maha: e 5kg o 5kg v 5kg jn*

Ruokavalio

Lounas: kanakastiketta ja salaattia

Päivällinen: 185g tonnikalaa öljyssä ja 2 kananmunaa

Iltapala: ananasmurskapurkki

Lisäravinteet: porevitamiini, 2x omega3 kapselia, magneesium kapseli