TIPIn treeniblogi

Aamupaino 132,2kg

kyykky L 20kg 1.40kg 2.50kg 3. 60kg 4.70kg V 35kg

ylätalja L 35kg 1. 50kg 2. 60kg 3. 65kg 4. 70kg V 40kg

pystäri L 16kg 1. 20kg 2. 24kg 3. 32kg 4. 40kg-1 V 20kg 15+10

maha e 18+7 o+v 8+5 kevennetty 6+6 jn 14+11

Ruokavalio

Lounas: lasagnea ja salaattia

Päivällinen: tonnikalaa ja raejuustoa

Lisäravinteet: porevitamiini 2x omega3 kapselia ja magneessium kapseli