TIPIn treeniblogi

Aampupaino 133,6kg

penkki L 20kg 1. 32,5kg 2. 42,5kg 3. 52,5kg 4. 62,5kg -1 V 32,5kg

mave: L 40kg 1. 55kg 2. 65kg 3. 75kg 4. 85kg V 45kg

koho: L 20kg 1. 30kg 2. 40kg 3. 45kg 4. 50kg+2 V 30kg

maha: e 2×2,5kg o 2,5kg v 2,5kg jn *

Ruokavalio

Lounas: liha- vihannespataa ja salaattia

Päivällinen: 185g tonnikalaa öljyssä ja wokkivihanneksia

Iltapala: hedelmäsalaattia

Lisäravinteet: porevitamiini, 2x omega3 kapselia ja magneessium kapseli