TIPIn treeniblogi

Aamupaino 132,5kg

penkki: L20kg 1. 35kg 2. 45kg 3. 55kg 4. 65kg V 35kg

mave: L 40kg 1. 60kg 2. 70kg 3. 80kg 4. 90 kg V 40kg

koho: L20kg 1. 32 kg 2. 44kg 3. 48 kg 4. 56kg V 24kg

maha: e 15+10 v+o 10+8+7 jn 13+12

Muutin vatsalihasliikkeitä vatsapenkkiin ja jalannostot penkiltä alas asti. Vatsapenkin säätö kaikkein ylin.

Ruokavalio

Lounas: lihapataa ja salaattia

Illalla: HT-R palautumisjuoma

Lisäravinteet: porevitamiini, magneessiumkapseli, 2x omega3 kapselia