TIPIn treeniblogi

Aamupaino 137kg

penkki: L 20kg 1. 30kg 2. 40kg 3. 50kg 4. 55kg-1 V 25kg

mave: L 20kg 1. 4okg 2. 45kg 3. 47,5kg 4. 60kg V 30kg

koho: L 20kg 1. 25kg 2. 30kg 3. 40kg 4. 50kg V 30kg

maha: e* o* v* jn 15+10*

Ruokavalio

Lounas: uunikalaa ja salaattia

Päivällinen: lämminkuppikeitto, 2 kananmunaa ja 80g tonnikalaa öljyssä

Iltapala: purkki ananasmurskaa

Lisäravinteet: porevitamiini, magneesium kapseli, 2x omega3 kapselia