TIPIn treeniblogi

Aamupaino 135,4kg

kyykky: L 20kg 1. 30kg 2. 40kg 3. 50kg 4. 60kg V 30kg

ylätalja: L 30kg 1. 40kg 2. 50kg 3. 55kg 4. 60kg V 35kg

pystäri: L 20kg 1. 24kg 10+10 2. 20kg 3. 24kg 4. 32kg -1 V 8kg 22+3

maha: e 1,25kg o 1,25kg v 1,25kg jn 19+6*

Ruokavalio

Lounas: Lihapullia ja salaattia

Päivällinen: Kuppikeitto, 2 kananmunaa ja 80g tonnikalaa öljyssä

Iltapala: ananasmurskapurkki

Lisäravinteet: porevitamiini, magneessiumkapseli ja2x omega3 kapselia